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Kurze, auch schwere Stressanfälle können toleriert werden - Stalen Deuren Online

Kurze, auch schwere Stressanfälle können toleriert werden

Sie hatte im südlichen Westchester County, New York, in einer Einrichtung für betreutes Wohnen gelebt – eine Art Einrichtung, die besonders anfällig für die Ausbreitung des Virus war – und sich mit Demenz befasst, als sie krank wurde. Sie war innerhalb weniger Tage verschwunden, ein Szenario, das sich im ganzen Land wiederholt abgespielt hat.

“Die seelische Qual, die Menschen erleben – nicht in der Lage zu sein, mit Angehörigen in einer Krise zusammen zu sein und sie nach ihrem Tod nicht richtig mit Familie und Freunden in der Gemeinschaft zu betrauern – ist unerträglich”, sagt Smaldone, eine Medienpersönlichkeit in New York City. “Es ist anders als alles, was Sie sich vorstellen können. Tod und Verlust sind schlimm genug. Aber das ist wirklich schwächend. Die Details der Entfernung und Bestattung sind etwas grausam “, sagt Smaldone. „Das Bild, wie sie begraben wurde, verlässt meinen Kopf nicht. ”

Claire Bidwell Smith, Autorin von Anxiety: The Missing Stage of Grief, erwartet Hunderte ähnlicher Geschichten.

„Es gibt Massenkummer, wie ihn unsere Generation noch nie gesehen hat, aber dieser Kummer wird durch die traumatischen Umstände erschwert, dass man sich nicht von Angehörigen verabschieden kann, die in Pflegeheimen und Krankenhäusern gestorben sind, und keine Gedenkstätten halten kann und Beerdigungen, und isoliert trauern zu müssen “, sagt Bidwell Smith.

Bidwell Smith sagt, dass der Fallout angespannte Beziehungen und längere Trauerperioden sind. Sie sagt aber auch voraus, dass der Umfang der Verluste und die gemeinsame Natur der Erfahrung letztendlich zu einem Verständnis führen werden, das zu einem neuen Gespräch, vielleicht sogar zu einem neuen Vokabular, über Trauer sowie zu virtuellen Bewältigungs- und Verarbeitungsmethoden führen könnte erfahrung mit erofertil erst jetzt erforscht.

“Trauer war schon immer ein einsames Geschäft, und wenn man isoliert ist, wird diese Einsamkeit noch größer”, sagt sie. “Aber es ist auch beruhigend zu wissen, dass so viele andere Menschen mit dir trauern”, sagt sie.

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Ein möglicher Anstieg der psychischen Gesundheitsdiagnosen

Der einzige Präzedenzfall für die COVID-19-Pandemie ist die spanische Grippe von 1918.

Experten sagen voraus, dass der erhöhte Stress und die negativen Emotionen, die durch Arbeitslosigkeit, finanzielle Katastrophen, Einsamkeit, Trauer und Angst verursacht werden (aber nicht darauf beschränkt sind), psychische Erkrankungen auslösen können.

„Während der Krise können Menschen je nach Umständen Wut, Angst, Vermeidung, Langeweile, Verwirrung, Konzentrationsschwäche, Depressionen, Distanzierung, emotionale Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Isolation, Trauer, Schuldgefühle, Traurigkeit oder andere Symptome erfahren“, sagt Michael Morgenstern , MD, der vom American Board of Psychiatry and Neurology sowohl für Neurologie als auch für Schlafmedizin zertifiziert ist. “Die Schwere dieser Gefühle und unsere Fähigkeit, mit ihnen umzugehen, damit sie unsere tägliche Funktion nicht beeinträchtigen, ist wichtig. Leider können einige Personen kurzfristig beeinträchtigt sein, und eine Untergruppe dieser Personen muss sich möglicherweise mit länger anhaltenden psychologischen Auswirkungen auseinandersetzen. ”

Dr. Morgenstern sagt, er sehe eine erhöhte Rate an Alkoholismus, Angstzuständen, Depressionen, Panikstörungen und posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS) infolge der COVID-19-Pandemie.

Bisher verfügbare Statistiken bestätigen ihn. In einer kürzlich durchgeführten PiplSay-Umfrage unter 66.908 Amerikanern gaben beispielsweise 31 Prozent an, aufgrund von COVID-19-bedingten Ängsten weniger zu schlafen. Die American Psychiatric Association berichtet, dass 36 Prozent der Amerikaner angaben, dass die Pandemie schwerwiegende Auswirkungen auf ihre psychische Gesundheit hatte. Selbstmordverhütungs-Hotlines im ganzen Land melden einen Anstieg der Anrufe im Zusammenhang mit Coronaviren.

Laut Total Brain, einer neurowissenschaftlichen Plattform für psychische Gesundheit und Wellness, sind 58 Prozent der US-Mitarbeiter besorgt über COVID-19, und 35 Prozent der US-Mitarbeiter gaben an, dass ihre Angst vor COVID-19 die Produktivität am Arbeitsplatz beeinträchtigt.

“Die Menschen erleiden lebensverändernde Verluste”, sagt Dr. David H. Rosmarin, Gründer und Direktor des Zentrums für Angst in New York City, und stellt fest, dass die Überweisungen an das Zentrum um mehr als 50 Prozent gestiegen sind. „Viele Menschen sehen sich mit vielen düsteren Realitäten konfrontiert. Wer weiß, was der Fallout sein wird? Wir müssen sehr fürsorglich und unterstützend sein und Menschen unterstützen, die sich nach dieser Krise wirklich verbiegen werden. ”

Chronischer Stress – und die Möglichkeit zu lernen, wie man ihn lindert

Klar ist, dass heutzutage fast jeder gestresst ist. Stress kann manchmal eine gute Sache sein; Zum Beispiel treten bestimmte Arten von Stress in Aktion. Stress macht uns auch klar, dass wir in Gefahr sind – zum Beispiel, wenn Ihr Leben davon abhängt, eine Maske zu tragen und mindestens einen Meter von anderen Menschen entfernt zu bleiben.

Kurze, auch schwere Stressanfälle können toleriert werden. Man kann zurückspringen.

“Erträglicher Stress, was ich als allostatische Belastung bezeichne, kann ein akutes Lebensereignis sein – der Tod eines geliebten Menschen, der Verlust eines Arbeitsplatzes, ein Unfall, Dinge, die eine Person dazu bringen, das Gefühl der Kontrolle zu verlieren”, sagte der Späte Bruce McEwen, PhD, ein international anerkannter Experte für die Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist, sagte gegenüber Everyday Health für seinen Sonderbericht über Stress in den Vereinigten Staaten. „Die Ereignisse mögen schwerwiegend sein, aber wenn Sie ein gutes Gefühl für interne Unterstützung, ein gutes Selbstwertgefühl sowie externe soziale und emotionale Unterstützung haben, können Sie den Sturm überstehen. ”

Aber wenn Stress nicht nachlässt und mit dem Gefühl einhergeht, dass wir kaum oder gar keine Kontrolle über die Umstände haben, die ihn verursachen, spricht man von chronischem Stress. Und das ist nicht gut. Tatsächlich weist die Forschung immer wieder darauf hin, dass anhaltender, unablässiger Stress eine toxische Belastung für Körper, Gehirn und Geist darstellt, unser Inneres „verwittert“, Nervenbahnen schädigt, die Gehirnleistung beeinträchtigt und das Urteilsvermögen verzerrt.

Unerbittlicher Stress beeinträchtigt auch das Immunsystem und belastet Herz, Nieren, Leber und Gehirn.

Eine große und sich abzeichnende Frage lautet dann: Wie werden wir diesen langwierigen Stress tolerieren, der durch ein Phänomen verursacht wird, das eindeutig außerhalb unserer Kontrolle liegt, und das dazu geführt hat, dass so viele andere Elemente des Lebens – beispielsweise Arbeitsplätze und wirtschaftliche Sicherheit – ins Wanken geraten auch von unserem Griff?

Können wir – können wir – die interne Unterstützung pflegen, von der Dr. McEwen spricht, und werden sie die geistigen und körperlichen Auswirkungen der Pandemie abschwächen?

Andrew Rasmussen, PhD, außerordentlicher Professor für Psychologie an der Fordham University in der Bronx, New York, glaubt, dass wir uns an den gemeinsamen Aktionen trösten können, die wir bereits in dieser Zeit gesehen haben.

“Es ist eine positive Botschaft, dass wir als Nation so schnell reagiert haben”, sagt er. „Die meisten Leute haben gehört, was die Experten für öffentliche Gesundheit gesagt haben. Die Menschen sind als Prävention zu Hause geblieben – das ist ein gemeinschaftlicher Akt, wenn darauf aufgebaut werden kann. Die Idee, dass wir alle zusammen sind. Ich denke, wenn das aufrechterhalten werden kann, kann es echte Optionen für ein gemeinsames Wachstum geben. ”

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Posttraumatisches Wachstum: Was Sie nicht umbringt, kann Sie stärker machen

Posttraumatisches Wachstum ist zwar noch kein Modewort, das die Massen erreicht hat, wird jedoch zunehmend im Rahmen von Treffen zwischen Psychologen und Psychiatern verwendet. “Es ist die Voraussetzung, dass Menschen nach einem Trauma auf tiefgreifende Weise wachsen”, sagt Heidi Horsley, PsyD, Geschäftsführerin und Mitbegründerin der Open to Hope Foundation, einer gemeinnützigen Organisation, die Menschen unterstützt, die unter Trauer und Verlust leiden.

“Diese Pandemie hat uns in eine existenzielle Krise gestürzt und vieles von dem, was wir geglaubt haben, in Frage gestellt”, sagt Dr. Horsley. „Wir leben in traumatischen Zeiten, und Traumata können auch Wachstum bewirken. ”

Experten sagen Wachstum unter anderem voraus, indem sie lernen, mit Unsicherheit umzugehen.

Die meisten von uns denken gerne, wir hätten ein gewisses Maß an Kontrolle über unser Schicksal. Und fast alle von uns haben Schwierigkeiten, mit Situationen zu leben, die wir nicht kontrollieren können und die kein klares Ende haben. Aber das Ausmaß der COVID-19-Pandemie hat die meisten von uns gezwungen zuzugeben, dass fast alles außerhalb unserer Hände liegt (außer vielleicht, sie zu waschen).

Dr. Rosmarin glaubt, dass viele Menschen eine neue Fähigkeit entwickeln werden, dieser Unsicherheit zu widerstehen. “Wir müssen das Leben zu den Bedingungen des Lebens akzeptieren”, sagt er. “Im Moment ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, dass dies eine Krise ist. Es ist das, was es ist. Wir werden alles tun, was wir können, aber der Rest liegt nicht in unseren Händen”, sagt er. “Wenn wir die Realität als etwas sehen, das wir tolerieren, zu akzeptieren und mit allem, was passiert, einverstanden zu sein, könnte dies eine sehr positive Sache sein.” ”

Experten gehen auch davon aus, dass die Amerikaner letztendlich das langsamere Lebenstempo annehmen werden, das ihnen die Pandemie aufgezwungen hat, und ihren neu gewonnenen Gleichmut und ihre Zeit nutzen werden, um ihre Prioritäten neu zu bewerten

Eine Krise dieser Größenordnung zwingt die Menschen, ruhende Teile von uns zu erkunden oder neue Gebiete zu entdecken, von denen wir nie wussten, dass sie existieren. Einige Leute denken, es könnte eine höhere Ebene des Bewusstseins und Bewusstseins ankündigen – zu überprüfen, was für uns wirklich wichtig ist und worauf wir verzichten können. In buddhistischen Begriffen hinterfragen Menschen ihre Eigensinne. Sie fragen, was notwendig ist und was nicht.

„Viele von uns sitzen am Rande, ohne unseren gewohnten Lebensstil und unsere sozialen Beziehungen. Viele Dinge, die wir vielleicht nicht geschätzt haben, haben uns viel Freude bereitet“, sagt Margaret Moore, Mitautorin von Organize your Emotions, Optimize your Leben. „Wir dachten, wir brauchen Maniküre, Pediküre, Haarschnitte, bestimmte Kleidung, um an bestimmte Orte zu gehen – all die Dinge, die zu unserer präpandemischen Identität gehörten. „Das bin ich, das mache ich, das mache ich gerne. “All das wurde zerrissen. Je länger wir vom normalen Leben innehalten, desto mehr organisieren wir unsere inneren Welten neu “, sagt Moore.

“Ich denke, die Leute werden die Dinge ganz anders schätzen als zuvor”, sagt Garelick. “Wir alle neigen dazu, uns an Gewohnheiten zu gewöhnen, und insbesondere in der amerikanischen Kultur nehmen wir uns nicht die Zeit, diese Gewohnheiten zu untersuchen oder zu reflektieren.” Eine neue Perspektive ist meistens eine gute Sache. Dies war eine Gelegenheit, dies zu bemerken und vielleicht zu ändern. ”

In der Erkenntnis, dass das Leben wirklich so flüchtig ist, sagen Experten auch voraus, dass einige Menschen ihre Ehepartner auf der Suche nach „wahrer Liebe“ verlassen werden. (Laut einem in Bloomberg Businessweek veröffentlichten Artikel haben die Scheidungsanträge in China nach der Quarantäne zugenommen.) Während andere ihre Beziehungen auf die nächste Stufe heben werden. Wieder andere könnten ihre Arbeit kündigen oder Felder wechseln oder auf andere Weise als in der Vergangenheit nach Sinn suchen.

“Viele von uns werden irgendwann auf tiefgreifende Weise wachsen”, prognostiziert Horsley. „Wir werden nicht mehr viel von unserem Leben für selbstverständlich halten, wir werden uns mehr darüber im Klaren sein, wie wir mit der Umwelt umgehen, wir werden Freunde und Familie mehr schätzen, wir werden eine tiefere Wertschätzung für das Leben haben und wir werden den Sinn und die Frage hinterfragen Zweck unseres eigenen Lebens, der dazu führen kann, dass wir unsere Karriere ändern, mehr Zeit mit Freunden und Familie verbringen, die Natur mehr schätzen und mehr mit unserer Spiritualität in Kontakt treten. Wir werden diesen schrecklichen Moment in unserer Geschichte überstehen und schließlich nicht nur überleben, sondern auch gedeihen. ”

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Wenn Sie Schritt für Schritt mit der Coronavirus-Pandemie umgehen, können Sie alle ängstlichen Gedanken in Ihrem Kopf beruhigen. Natallia Yatskova / iStock

Es ist vollkommen menschlich, sich während der ersten großen Pandemie in der jüngeren Geschichte Sorgen um Ihre Gesundheit und Sicherheit zu machen. Mit Fällen, in denen das neue Coronavirus weltweit verbreitet ist und in den USA rapide zunimmt, Schulen schließen und Veranstaltungen abgesagt werden, mehr Menschen in Zwangs- oder Selbstquarantäne gehen und Arbeitnehmer plötzlich arbeitslos werden, weil ihre Branche auf die Präsenz angewiesen ist von anderen Menschen kann es schwierig sein, nicht darüber nachzudenken, was als nächstes kommt.

Wenn Ihre Bedenken jedoch zu übermäßigen Sorgen oder Panik führen, die Sie daran hindern, tägliche Aufgaben auszuführen, oder die Beziehungen zu Hause, bei der Arbeit, in der Schule oder anderswo beeinträchtigen, ist Ihr Geisteszustand möglicherweise eine genauere Aufmerksamkeit wert.

Als zugelassener Berater helfe ich regelmäßig Menschen, mit Angstzuständen und anderen psychischen Problemen umzugehen. Aber mit der Unsicherheit dieser beispiellosen Krise habe ich bei Menschen, die normalerweise in der Lage sind, Herausforderungen auf besonnene Weise zu bewältigen, ein zunehmendes Maß an Angst gesehen. Sie haben angefangen, sich mit Familienmitgliedern zu streiten, die sich nicht darüber einig sind, wie sie auf COVID-19 reagieren sollen, den offiziellen Namen für die durch 2019-nCoV verursachte Krankheit – das neuartige Coronavirus 2019. Sie haben Probleme, die Nachrichten auszuschalten, oder vermeiden alles zusammen.